Здравствуйте! войдите или зарегистрируйтесь на нашем сайте

Готовимся к экзаменам



Составляйте план своей работы


Продуктивно человек может заниматься 8-10 часов в сутки. Определите общий фонд времени в часах. Полученное время распределите на проработку и повторение материала.

Когда лучше учить и повторять


Время активности нашего мозга – с 8 до 12 и с 14 до 17 часов. Ни в коем случае не нужно учить ночью. Исключение составляют «совы». Днем они «спят», зато после полуночи у них начинается просто бум активности.

Как заучивать материал


Чтобы лучше запоминать, нужно сформировать у себя установку (поставить цель): я могу запомнить этот материал, я хочу сам решить эту задачу. При этом соблюдайте простейшее правило, связанное с дыханием. Когда вы вдыхаете воздух, нужно сказать себе: «Я могу это выучить, я сумею все запомнить» (позитив). А при выдохе: «Усталость прошла, напряжение спало» (негатив). Это простое упражнение вели­колепно мобилизует, настраивает на рабочий лад.

Пользуйтесь разными видами памяти


Существуют разные виды памяти: зрительная, слуховая, моторная  и др. Сочетание их дает самый сильный результат. Читайте тексты, учебник вслух. Можно записать все это на кассету и затем несколько раз прослушать. Зрительная память "фотографирует» страницу, текст. При хорошей моторной памяти используйте повторную сокращённую запись материала.

Пользуйтесь разными способами запоминания


Качество запоминания улучшится, если пользоваться способами «на слова или образы». Иногда стоит вспомнить название заголовка или первое предложение - и текст восстановлен.

Условие хорошего запоминания - план. Причем помнить нужно не просто план сам по себе, а процесс его составления (что за чем идет). Если материал неравномерный, разделите его на блоки, каждый из которых должен быть законченным по смыслу.

Некоторые пишут шпаргалки - и правильно делают. Во-первых, пока ученик пишет - он запоминает. К тому же обычно переписывается не весь текст, а какие-то тезисы, а это уже элемент анализа материала. А еще шпаргалка дает психологическое спокойствие.

Как лучше повторять


Повторение, как известно, мать учения. И уж конечно оно играет огромную роль при подготовке к экзаменам. Каждое повторение должно нести в себе что-то новое. Можно не просто пересказывать текст, а делать это в форме диалога с самим собой (что было дальше, когда, где, по какой причине, при каких условиях это произошло?..)

 

Поддерживайте свою работоспособность


Увеличьте продолжительность сна на 1 час по сравнению с обычной. Утром и в середине дня бывайте по 30-40 минут на свежем воздухе. В перерывах между занятиями устраивайте физкультминутки. Делайте гимнастику для глаз.

 

Правильно питайтесь


Есть нужно почаще и понемногу, ешьте овощи, фрукты, хлеб грубого помола, орехи, мясо, рыбу.

 

Настраивайте себя на эффективную работу и на успех
 Для этого используйте мысленные стратегии преодоления страха перед экзаменом,  элементы аутотренинга. Примерные формулировки настроя:
 

Я спокоен и уверен в себе.

Я верю в себя и в свои силы.

Я успеваю всё выучить.
Я твёрдо верю в успешную сдачу экзаменов.

Я правильно распределяю  силы и время.

 

Я здоров, полон сил и энергии.

Я запоминаю быстро и много.

Мне легко вспомнить любой материал.

Я уверен в своих знаниях.

Я быстро восстанавливаю свои силы.

Я собран и владею собой.

СГО
Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0